Entspannung und Hypnose

Häufig werden Induktionen zur Entspannung genutzt.

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Viele Hypnoseverfahren wirken entspannend, sogar tiefenentspannend.

Jedoch nicht immer. Eine der Ausnahmen ist z.B. die Sporthypnose.

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Entspannungshypnose

Eine Entspannungshypnose dient sowohl der körperlichen als auch der geistigen Entspannung. Anspannung, Erregung oder Stress können deutlich fühl- und sichtbar reduziert werden. Die hypnotische Entspannung kann aber auch heilsame und regenerative Wirkungen haben. Selbst übermäßige Hirnaktivität kann dadurch reduziert werden, was durch ein EEG belegt werden kann. Zur Entspannung werden üblicherweise Entspannungsinduktionen gewählt.

Methoden, die der hypnotischen Entspannung dienen, sind zum Beispiel:

• innere Bilderwelten erleben
• beruhigende Worte und Stimme
• Muskelentspannungstechniken
• Progressive Muskelentspannung
• Lichttechniken
• Tranceinduktionen